Z raportu wynika, że jesteśmy jedną z najbardziej pracowitych nacji w Europie. Stąd zapewne nasze narodowe przygnębienie i czarnowidztwo. Przyczyną tego, że pracujemy za dużo i nie mamy czasu dla siebie, jest nasza słaba organizacja. Robimy mnóstwo rzeczy na raz i toniemy w chaosie. To z kolei sprawia, że po powrocie do domu jesteśmy co najmniej lekko zdezorientowani (żeby nie powiedzieć zagubieni). A naszym głównym terapeutą jest TV, które gada w tle i teoretycznie pomaga nam się zrelaksować i wyciszyć.
Jak temu przeciwdziałać? Spędzać więcej czasu ze sobą. Idealnym wstępem do zbudowania takiej postawy jest ćwiczenie ukorzenienia. Jest bardzo proste. Warto wykonywać je boso – tak, żeby lepiej poczuć podłoże pod stopami. Wystarczy ci krzesło i parę swobodnych minut.
1. Usiądź, zamknij oczy i rozluźnij się. Będzie ci łatwiej, jeśli weźmiesz kilka głębokich wdechów.
2. Wyobraź sobie korzenie wyrastające z twoich stóp. Zastanów się, jaki mają kolor i kształt. Zobacz, jak przebijają się przez podłogę, ziemię, skały i docierają aż do jądra ziemi. Wizualizuj korzenie, które wyrastają z ziemi i oplatają twoje stopy.
3. Pozbądź się zmęczenia i negatywnych emocji. Skieruj je do ziemi. Poczuj czystą energię, która wraca do ciebie korzeniami. Energia wypełnia i orzeźwia całe ciało.
4. Wstań i z jeszcze zamkniętymi oczami zrób kilka kroków.
Говард и Королевство хаоса 2021 смотреть мультфильм Говард и Королевство хаоса смотреть онлайн мультфильм 2021 бесплатно Говард и Королевство хаоса 2021 Смотреть онлайн в hd 720
Жозе, Тигр и Рыба смотреть мультфильм онлайн Мультфильм Жозе, Тигр и Рыба смотреть онлайн бесплатно Жозе, Тигр и Рыба 2021. Смотреть онлайн Жозе, Тигр и Рыба
Казки магічного міста: Бойовий Вомбат, мультфільм 2021 Українська Казки магічного міста: Бойовий Вомбат 2021 мультфільм Казки магічного міста: Бойовий Вомбат відео хорошої якості Full HD (1080)
Тролли 2 Мировое турне 2021 смотреть онлайн полный фильм Тролли 2 Мировое турне смотреть онлайн 2021 бесплатно Тролли 2 Мировое турне 2021 смотреть онлайн
Уперед в якості hd 1080 Уперед дивитися онлайн повна версія Уперед (2021) дивитись онлайн
Игра в кальмара бесплатно сериал 2021 «Игра в кальмара» Какие сериалы выйдут осенью 2021?
Кролик Питер 2 2021. Смотреть онлайн Кролик Питер 2 Смотреть мультфильм Кролик Питер 2 2021 онлайн в хорошем качестве бесплатно Кролик Питер 2 смотреть онлайн 2021
Тролі 2 Світове турне мультфільм дивитися повністю в хорошій Тролі 2 Світове турне 2021 Тролі 2 Світове турне в хорошій якості hd 1080
Ми монстри 2 мультфільм українською Ми монстри 2 2021 мультфільм дивитися онлайн безкоштовно Ми монстри 2 мульт
neurontin 600 mg
Гуллівер повертається мультфільм 2021 онлайн Фільм «Гуллівер повертається» 2021 роки онлайн безкоштовно Гуллівер повертається мультфільм хорошої якості повний мультфільм
Щенячий патруль у кіно в хорошій якості дивитися повністю Щенячий патруль у кіно дивитися онлайн 2021 безкоштовно Щенячий патруль у кіно мультфільм онлайн
Ральф против Интернета мульт смотреть онлайн Ральф против Интернета (фильм, 2021) Ральф против Интернета в хорошем качестве HD 720, 1080
Смотреть мультфильм Миньоны 2 2021 онлайн в хорошем качестве Мультфильм Миньоны 2 2021 дата выхода бесплатно Мультик 2021 Миньоны 2 Грювитация смотреть онлайн
Вы можете смотреть Фильмы совершенно бесплатно смотреть фильм дюна hd качестве бесплатно
смотреть новинки фильмов 2021 года
онлайн в HD качестве и без регистрации в онлайн кинотеатре
https://prednisonebuyon.com/ – prednisolone and blood pressure
Мультфильм Тайна парка развлечений 2021 онлайн Тайна парка развлечений (2021) смотреть онлайн Тайна парка развлечений 2021 смотреть онлайн в HD720
Рок Дог 2 2021 смотреть онлайн в HD720 Рок Дог 2 смотреть онлайн hd 720 бесплатно Рок Дог 2 2021 мультфильм смотреть онлайн
Виво в хорошем качестве Фильм «Виво» 2021 года онлайн бесплатно Виво смотреть онлайн HD
Смотреть фильмы онлайн в хорошем
качестве Пацанки 6 сезон 3 серия всё о фильме:
дата выхода
Плюшевый монстр 2021 — Плюшевый монстр — смотреть онлайн Смотреть онлайн Плюшевый монстр мультфильм (2021) в хорошем качестве бесплатно Плюшевый монстр 2021 в хорошем качестве hd 720
Маленький мук 2021 мультфильм смотреть Маленький мук смотреть онлайн полная версия Маленький мук полнометражный мультфильм смотреть
Что известно о новой программе с Ольгой Бузовой «Звёзды в Звезды в Африке 3 серия смотреть онлайн Звезды в Африке 1 серия от 19.09.2021 смотреть онлайн
Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве фильмы онлайн бесплатно кошмар на улице вязов смотреть онлайн фильмы 2021 года, уже вышедшие в хорошем качестве HD 720 и 1080,
бесплатно.
100% Волк 2021 мультфильм смотреть онлайн бесплатно 100% Волк смотреть онлайн в hd качестве бесплатно 100% Волк смотреть онлайн HD
Том и Джерри смотреть онлайн в hd качестве Том и Джерри дата выхода Том и Джерри мультфильм Том и Джерри 2021
Мультфильм Райя и последний дракон смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве hd Райя и последний дракон смотреть онлайн Райя и последний дракон онлайн в хорошем качестве hd
Красавица и дракон смотреть онлайн HD 720, 1080 Смотреть мультфильм Красавица и дракон онлайн бесплатно в хорошем качестве Красавица и дракон 2021 в хорошем качестве HD1080
Мультфильм Душа 2021 дата выхода бесплатно Мультфильм Душа бесплатно Мультфильм Душа смотреть хорошем качестве
Мультфильм Коати (2021) Коати смотреть онлайн бесплатно Коати. Легенда джунглей 2021 — Коати. Легенда джунглей — смотреть онлайн
Vendita Levitra 10 Mg
Мультфильм Кощей. Начало смотреть онлайн Кощей мультфильм 2021 Кощей. Начало мульт смотреть онлайн
Смотреть Неисправимый Рон 2021 Мультфильм Неисправимый Рон смотреть онлайн в хорошем качестве Смотреть Неисправимый Рон в хорошем HD качестве
Криптополис полнометражный мультфильм смотреть Криптополис смотреть онлайн в hd качестве Криптополис 2021 года смотреть онлайн
Даже мыши попадают в рай смотреть онлайн HD Мультфильм «Даже мыши попадают в рай» Даже мыши попадают в рай 6+ 2021 – смотреть онлайн
Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве 1080p форсаж 9 хорошее качество смотреть бесплатно онлайн смотреть новинки фильмов 2021 года
онлайн в HD качестве и без регистрации в онлайн кинотеатре
Бебі Бос 2 мультфільм Дивитися онлайн 4k Бебі Бос 2: Сімейний бізнес 2021 дивитися онлайн українською мовою Бебі Бос 2 мультфільм 2021 онлайн
Семейка Аддамс 2 2021 – смотреть онлайн Семейка Аддамс: Горящий тур (2021) Семейка Аддамс: Горящий тур (2021)
Ее заветное желание смотреть онлайн Ее заветное желание Фильм, 2021 Ее заветное желание мультфильм
Энканто 2021. Смотреть онлайн Энканто Мультфильм Энканто Смотреть Энканто на русском языке
Три мушкетера мультик 2021 года смотреть онлайн Три мушкетера мультфильм 2021 смотреть онлайн Три мушкетера полностью мультфильм онлайн
Король лев смотреть онлайн Смотреть Король лев мультфильм Смотреть онлайн фильм Король лев
Смотреть My Little Pony в кино 2 онлайн в HD Смотреть Май литл пони 2021 мультфильм My Little Pony: Новое поколение смотреть онлайн HD 720, 1080
Маски для Николаса мультфильм 2021 смотреть онлайн Маски для Николаса смотреть онлайн Маски для Николаса смотреть онлайн в хорошем качестве
Фиксики смотреть онлайн мультфильм 2021 Фиксики 2021 мультфильм смотреть ФиксиКИНО. Большая перемена (2021) смотреть онлайн в хорошем качестве
Мультфильм Лука смотреть онлайн Лука (2021) смотреть онлайн в хорошем качестве Лука смотреть онлайн
Мультфильм Щенячий патруль в кино Щенячий патруль в кино (2021) смотреть онлайн Мультфильм Щенячий патруль в кино 2021 смотреть онлайн
Пушистые спасатели мультфильм Мультфильм Пушистые спасатели Пушистые спасатели мультфильм
«Битва экстрасенсов», 22-й сезон: стала известна дата выхода битва экстрасенсов 22 битва
экстрасенсов сезон серия смотреть
онлайн
Битва Экстрасенсов 22 сезон (2021) смотреть онлайн бесплатно битва экстрасенсов лучшее битва экстрасенсов 2021 дата
Битва экстрасенсов 2021 смотреть онлайн 22 сезон битва экстрасенсов 21 битва экстрасенсов смотреть бесплатно
танцы новые бесплатно новые танцы 2021
смотреть новые танцы на тнт онлайн бесплатно новые танцы
Levitra Agadir
Предлагаем к просмотру онлайн «Битва Экстрасенсов» битва экстрасенсов все серии смотреть битва экстрасенсов
Усик Джошуа – українець розповів про те, чи вплине на Усик Джошуа смотреть онлайн Бой Усик – Джошуа пройдет 25 сентября в Лондоне. На кону в этом поединке будут стоять титулы чемпиона мира в супертяжелом весе по версиям ibf, wbo, wba и ibo, которыми владеет Джошуа.
Усик-Джошуа — на кого ставят JoshuaUsyk Джошуа – Усик: дата боя (25.09.21), свежие новости боя
Anthony Joshua vs Oleksandr Usyk Энтони Джошуа Александр Усик 2021.25.09 Усик Джошуа дивитися онлайн Sky Sports
Anthony Joshua vs Oleksandr Usyk Александр Усик Энтони Джошуа Джошуа Усик дивитися онлайн
Дивись новий сезон шоу Холостячка на СТБ щоп’ятниці о 19:00 онлайн в HD якості. Холостячка 2 серія дивитися онлайн 2 випуск Україна Холостячка 2 сезон 2 випуск СТБ 24.09.2021
Холостячка 2 сезон: 2 випуск, 2 серія. Холостячка 2 серія дивитися онлайн 2 випуск Україна Холостячка 2 сезон 2 випуск СТБ 24.09.2021
Русские Горки Русские Горки Русские горки. 1 и 2 серии – Первый канал
https://buyplaquenilcv.com/ – side effects of plaquenil
Русские Горки Русские Горки Русские горки (2021)
priligy prescription
https://buylasixshop.com/ – Lasix
Zithromax
Смотрите тизеры всех серий сериала «Чернобыль», а также узнайте, где можно посмотреть финальный эпизод Сериал чернобыль зона. Смотреть новый сериал вышедший.
Тогда мы еще не знали, что этот сериал снимает HBO” Сериал чернобыль смотреть онлайн. Лучшие новые сериалы.
Чернобыль (2019) сериал. Chernobyl. Чернобыль / Chernobyl (сериал). Зона чернобыль сериал 1 сезон. Новые сериалы 2021 года.
История аварии на ЧАЭС. Выдающийся сериал HBO о мирном атоме, государственной лжи и народном героизме. Сериал чернобыль смотреть онлайн бесплатно. Смотреть новые сериалы онлайн в хорошем качестве.
Смотрите тизеры всех серий сериала «Чернобыль», а также узнайте, где можно посмотреть финальный эпизод Смотреть сериал чернобыль бесплатно в хорошем. Смотреть бесплатно лучшие новые сериалы.
Plaquenil
Clobetasol Overnight With Free Shipping Oldham
Холостячка 2 сезон https://bit.ly/39ioLkW Смотреть онлайн шоу Холостячка 2 сезон на СТБ.
Пост шоу можно смотреть тут. Холостячка стб 2 сезон 1-2 серия
Холостячка 2 сезон https://bit.ly/39ioLkW Смотреть онлайн шоу Холостячка 2 сезон на СТБ.
Пост шоу можно смотреть тут. Холостячка стб 2 сезон 1-2 серия
Malegra Fxt
Lasix
https://bit.ly/3CrGpiZ
https://bit.ly/holostyachka-stb-2021-2-sezon-1-seriya Холостячка 2 сезон
https://bit.ly/holostyachka-stb-2021-2-sezon-1-seriya Холостячка 2 сезон
http://buyzithromaxinf.com/ – Zithromax
http://buypriligyhop.com/ – Priligy
Xenical Prix Belgique
смотреть фильм
кино тут
тут смотрят кино
stromectol cost
Farmacia En Internet Propecia
propecia 1 mg
http://buysildenshop.com/ – Viagra
https://buypropeciaon.com/ – propecia online
Viagra Generic India
bombardują nas media, wiecznie wszędzie stres, w pracy to samo.. no trzeba znaleźć sposób na zrelaksowanie. każdy ma inny, ale jeśli ktoś lubi np . poprzebywać trochę z kulturą to może warto wybrać się do tatru https://teatrkomedia.pl/ i trochę pośmiać się na komediowych przedstawieniach 🙂
.
pozdrawiamy Wietnam:) czy tam łatwiej o wyciszenie?;)
Interesujący wpis. Warto zatrzymać się na chwilę i odciąć się od wszystkiego co dookoła. Dla jednego to będzie spacer, dla innego zamknięcie oczu i skupienie się na tej chwili, a dla innego pójście w góry. Ważne, aby się wyciszyć, zrelaksować i skupić na te chwili, która teraz właśnie trwa i odciąć się od innych spraw zaprzątających nam na ogół głowę 🙂 Pozdrawiam serdecznie z Wietnamu 🙂
dokładnie i do takiej postawy staramy się zachęcać;)
Myśle, że sposobem na odpoczynek (oprócz organizacji) jest uzyskanie wewnętrznego luzu. Umiejętność odprężania powinniśmy ćwiczyć codziennie, aż dojdziemy do perfekcji. Dla każdego oczywiście indywidualny czas na relaks – ile kto ma niech korzysta- byleby w 100% ! 🙂
W tym właśnie rzecz. Skoro przebywanie sam na sam z wnętrzem głowy jest męczące, znaczy to, że coś jest nie tak. Owszem, pojawia się natłok myśli, ale jeśli się z nimi "rozsiądziemy", po jakimś czasie uspokoimy się i to naprawdę. W przeciwieństwie do filmów i muzyki, które – w takiej sytuacji – będą tylko je tłumić.
Nie wydaje mi się by słuchanie muzyki, czy oglądanie czegoś nie mogło być równie dobrym odpoczynkiem jak leżenie i nic nie robienie. A wręcz przeciwnie, takie nic nie robienie jest bardziej męczące. W odpoczynku ważne jest też to by odpoczęła głowa, nie tylko ciało, a gdy nic nie robisz to myśli szaleją i głowa się bardziej męczy niż normalnie.
Dla mnie niezwykle smutną sprawą jest to, że wiele osób przychodząc z pracy zupełnie nie wie jak ma spędzić czas wolny i żyje jedynie pracą.
Lepiej, to z naszego świata;) Konkretnie Kambodża:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Ta_Prohm
Fajny i prosty sposób na chwile relaksu, chętnie wypróbuje!:) Niesamowite zdjęcie, czy to z fantastyki?
to prawda, warto wykorzystać ten czas dla siebie. zawsze próbowałem czytać, ale w warszawie do perfekcji opanowałem sztukę drzemek tramwajowych. teraz jak wsiadam, od razu czuję się senny;)
Ostatnio znajomy ciekawie podszedł do tego zagadnienia. Mianowicie wspomniał, że tak naprawdę cieszy się z tego, że dojeżdża do pracy sam samochodem około 30 in, w jedną stronę. A to dlaczego – ma wtedy czas dla siebie. NA przemyślenia, zbalansowanie myśli, czas na delikatne przejście ze strefy-pracy do strefy-rodzina.
Ja staram się tak organizować dzień, aby mieć czas dla siebie i swoje przyjemności 🙂
mamy nadzieję, że ten stan nie jest dla ciebie problemem;)
Ja mam aż za dużo wolnego czasu 😉
Tym bardziej warto docenić i propagować podejście jak Twoje:)
A sądziłam, że ze mną jest coś nie tak, że pozwalam sobie na słodkie lenistwo i nic nie robienie. Maksymalnie ograniczam stres, nie zdążę czegoś zrobić? Trudno, nie zamierzam się spinać.
Zawsze w ciągu dnia znajduję czas dla siebie, odprężająca kąpiel, chwila z książką, czas z Mężem… na uspokojenie wyjście do lasu 🙂
Ale to prawda, że większość ludzi wciąż gdzieś biegnie pośród wszechogarniających bodźców i stresów.
niestety, ale postaramy się trochę powalczyć z takim podejściem i promować zdrowsze nastawienie i zdrową celebrację czasu wolnego;)
Czas dla siebie to podstawa, a w naszej kulturze jest często definiowany jako lenistwo…
Dzięki przyda mi się ponieważ jestem bardzo wrazliwa i latwo mnie zdenerwowac lub zasmucic..
Asia
Z tego wniosek, że życie nie polega na siedzeniu i ciało aż się prosi o coś więcej;)
Napisz więcej o tej sekwencji, chętnie spróbujemy.
Dokładnie tak. W ogóle myślę, że ludzie za rzadko korzystają z wyobraźni. Używają jej tylko przy okazji, a nie dla wyciszenia czy nawet samej frajdy jak w dzieciństwie.
Daj znać, jak poszło:) Szczególnie pierwszy raz jest naprawdę wyjątkowy i dodaje energii.
O rany, świetne! Od razu się uśmiechnęłam, gdy przeczytałam, na czym polega ćwiczenie <3 Na pewno skorzystam, jeśli będę zbyt pobudzona, żeby medytować! 🙂
Aby wyciągnąć się z chaosu, choćby na kilka chwil, warto właśnie zatrzymać czas, zamknąć oczy, pomyśleć o czymś sympatyczny, dostrzec w zapamiętanych obrazach jakiś szczegół. To zdecydowanie pomaga. 🙂
Bookendorfina
Ja lubie przecwiczyc jedna sekwencje jogi, z jednej strony wycisza, a z drugiej pomaga odzyskac energie stracona na meczace siedzenie na tylku przez 10 godzin… NB co za paradoks, ze siedzenie tak wysysa z czlowieka chec do zycia!
Najprostsze rzeczy często bywają najtrudniejsze w realizacji;)
a wystarczy po prostu usiąść na ławce albo w kawiarni przez chwilę i wyłączyć telefon. 10minut dla niektórych nie do zrobienia 🙂
Niezłe, te Twoje rady. Osobiście nie zaliczam się do zestresowanych Polaków, ale osoby z mojego, najbliższego otoczenia – zdecydowanie tak. ciekawa jestem, czy Twój sposób na nich zadziała 🙂
Każdy sposób jest dobry, żeby uszczknąć trochę przestrzeni dla siebie:)
Daj znać, jak poszło.
Zgadzam się z wynikami badań GUS… ale ostatnio udaje mi się chociaż maseczkę na twarz w tygodniu zrobić i przesiedzieć te 20 minut oglądając jakiś serial. Mamy postęp.
Ciekawy wpis. Ciekawa rada dla wiecznie zestresowanych i zabieganych, których jest coraz więcej nie tylko w Polsce. Sam spróbuję tej metody zobaczę czy będę mniej nakręcony. Na pewno odrobina spokoju się przyda.
Pozdrawiam